¿Qué es la niebla mental y cómo afecta tu productividad?

¿Te pasó de estar frente a la compu y sentir que tu cabeza está en otro lado? Te cuesta pensar, no podés enfocarte y todo parece más lento. Eso no es cansancio ni distracción: se llama niebla mental, y afecta a millones de personas cada día.

¿Qué es la niebla mental?

La niebla mental —o “brain fog”— no es una enfermedad, pero sí una condición que genera disminución de la claridad mental, falta de concentración y problemas para organizar pensamientos. Es como si tu cerebro estuviera funcionando en baja resolución.

¿Cuáles son los síntomas más comunes?

• Sensación de estar desconectado
• Dificultad para concentrarse
• Pérdida de memoria a corto plazo
• Agotamiento mental
• Decisiones más lentas o impulsivas

¿Qué causa la niebla mental?

La causa no es una sola. Muchas veces es una combinación de:

• Falta de sueño o descanso no reparador
• Alimentación desequilibrada
• Estrés crónico
• Uso excesivo de pantallas
• Deficiencia de vitaminas o nutrientes

¿Cómo afecta tu productividad?

La niebla mental te quita lo más valioso: tu atención. Esto genera:

• Retrasos en tareas simples
• Errores por distracción
• Baja motivación
• Frustración constante

Tu productividad baja, no por falta de capacidad, sino porque tu cerebro no está rindiendo al 100%.

¿Cómo podés mejorar?

Lo primero es reconocerlo. Y luego aplicar pequeños cambios:

• Dormí al menos 7 horas de calidad
• Hidratate y comé alimentos que nutran tu mente
• Tomate pausas lejos del celular
• Probá suplementos naturales como la Melena de León, que estimula la claridad y el enfoque de forma progresiva

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